饱受“应该怪”折磨的妈妈们如何才能摆脱压力？

“应该让孩子在20点前入睡”“即使疲惫也应该用心做饭”“应该去幼儿园接孩子”…如今，宝妈们备受“应该～”这一强迫观念的摧残。妈妈们究竟被怎样的“应该怪”缠身？而她们又该以怎样的态度去应对呢？

被“应该怪”缠身的妈妈们

在今年8月播出的《特写现代》节目“家里蹲”特辑中，介绍了家里蹲头疼不已的强迫观念，即所谓社会“气氛”或“常识”的“应该～”下形成的观念。采访人员将这种强迫观念命名为“应该怪”，当在推特上发起话题“让你苦恼的‘应该怪’是什么？”时，有不少宝妈们纷纷在下面留言。

应该做名贤妻良母

“女性就应该做名贤妻良母。”笔者有幸找到了在推特写下这句话的女性。

身为游泳教练的奈奈（35岁）一边工作一边照顾4岁和2岁的女儿。

“一边要照顾到因工作身心疲惫的丈夫，还要尽可能将家务和育儿工作做好。”她表示当时因为压力大就不自觉地说出了心声。

由于丈夫上夜班，平时从接送孩子到哄睡觉都是我一个人在做（One Operation）。最近考虑到孩子们的健康，本想让她们在20点前入睡的，却总是拖到22点多。奈奈也是受自己母亲“要在20点前睡着”的教育下长大的，在奈奈看来无法调整孩子的生活节奏，全在于自己没有尽到身为母亲的职责，焦躁不已的她也时常冲着女儿们喊叫。

“从幼儿园回来后照顾孩子的过程就显得异常痛苦，笑不出来。嘴里喊着‘快点，快点！’做饭、洗澡、工作却是草草了事。忙完后就到了21点，却还要求让孩子们在20点睡觉？应该怪…这样可是会拉很多仇恨的。”

应该围绕育儿手册教育孩子

想要寻得正确教育孩子的方法的母亲也不在少数。

住在町田市的八重名女士（30岁）现育有1岁8个月大的儿子。

她表示由于是第一次哺育，所以没有可以依靠的家人或朋友，很多事都只能在育儿手册里取经。

“我详细地阅读了育儿手册。‘在这时期吃这个’书上这样写着，又写道饮食需亲手做，做了又一步接一步。不给孩子做就说我是个不合格的母亲。对什么都提不起兴趣，郁郁寡欢。”

为助孩子发育，孕妇产后几个月都会参照育儿手册所讲，否则内心便会焦躁不已，整天以泪洗面，这种状态也就是“产后忧郁”。

之后，日本各自治体为这些被“应该”折磨的母亲们开设了讲座，名叫“不要成为完美家长！”讲座。笔者到访了町田市的讲座。

这天共有11位母亲参加，均生有1～2个孩子。

讲座期间，妈妈们跟随有幼师经验的导师的指导，以小组讨论的方式解决自己在日常育儿时的烦恼。

例如，对于“甜食吃得太多，明明制止了却还是没什么用”这样的烦恼，首先要考虑“为何要烦恼？”

大家提出了“不希望孩子吃加入添加剂的甜品”“要是不吃饭的话会很麻烦”的意见。接下来则是发表“该怎样做才能解决这个问题呢？”

后来大家总结了“自制点心”“用番薯之类的蔬菜做点心”几个方案。像这样的讲座每周都会举行一次，一共6堂。第2周时再发表实践后的结果。

不必成为完美的家长！

最重要的其实是“接受妈妈的不足”。就算不擅长料理也不必过于自责，觉得哪里勉强了也可以好好跟人交流一番。

“发现自己做不到预期那样，还有其他办法嘛？我希望你们能意识到‘自己所想的并不是解决办法的唯一’。”

要注意着眼“具体的解决方案或建议”。

也许原本是出于好意提出的建议，但却会让没有育儿经验的妈妈曲解成了“应该做某某”，反而让妈妈更加束手无策。

讲座参与者之一，由香（30岁）女士就曾理解成了“应该给孩子亲自准备点心”，但在同其他人一起摸索解决方案时就解放了自己。

“当明白这些亲力亲为的事也能拜托给别人后，育儿这件事就会变得有趣起来。自己的那一套也不是绝对，虽然孩子不听话，但过了这个时期就会轻松点，想清楚这点，心态就会好很多。”

町田市早在5年前就开设了这个讲座，这也多亏了妈妈间口口相传才能持续到现在。

妈妈信奉“应该自制料理”，可一旦发现自己的孩子枉费心意也可能会拳脚相加。因此开设这讲座也能早日将置身于深陷“应该”泥潭的妈妈救出，还能有效预防悲惨酿成。

“我们的工作就是从根本上预防虐待。‘应该’做的小事慢慢堆叠，不安、负罪的包袱越来越沉重，如此一来妈妈就可能会向孩子施暴。所以，我们建议妈妈要结合自身情况，并且重新审视寻找解决方法。”（町田市育儿工作推进课）

不要借他人之手，应该用心照顾孩子

事实上，笔者也是深受应该怪荼毒的母亲之一。

他们说“不要借他人之手，应该要用心照顾孩子”。由于大儿子（2岁）鸡蛋、乳制品、小麦过敏，基本不能吃外带或副食。虽然家里有申请当地政府的家务支援，但这件事又不能跟幼儿园的其他妈妈透露。

其他妈妈不仅能处理好自己的事，还能将家里打理地井井有条，而我则是把工作看得比给孩子做饭还重要。

在受采访的对象里，大多妈妈都在“孤军奋战”。

育有3子的菜菜绪（39岁）就一边为住在自家隔壁的父母做饭或是接送孩子上幼儿园，一边还做着全职工作。

有时还得做同事那一份的饭。

直到有天职场上的前辈跟我谈了下赡养父母的事。

“‘这是纵容父母吗？可自己不做不行啊！我们也只能管好自己的。’听到这个我有些吃惊，我照顾自己父母，为他们做饭难道不是再正常不过的吗？为什么会被社会评价成纵容。但往后也不能这么直接得讲出来了。”

“不能骄纵”也是令各位家庭主妇妈妈们最为头疼的事。

育有1岁女儿的绘里（35岁）表示：“丈夫在旁帮持了我很多，对此我表示非常愧疚。有些妈妈还是全职工作，而我只是个家庭主妇，难道就没有用武之地了吗？我觉得我什么都做不好，丈夫他安慰说没关系，但我不能就这样接受了！所以我觉得家务、孩子、一切事宜都是身为家庭主妇的我应该做的。”

有不少家庭主妇妈妈有了自己的时间后会心存负罪感。

“在3月前就开始预约保育，但丈夫却说不要懈怠，也谈不上精神完全恢复。腰痛，状态不好，然而意外地拿到了保育的名额。有了自己的时间后虽然很轻松反而会有负罪感，当母亲真辛苦。”

“应该怪”是70年代留下的遗物

那么“母亲应该一个人负责家务育儿”这一思想究竟是何时开始的呢？

详细研究父母讨厌育儿心理的惠泉女学园大学校长，大日向雅美说道：“‘母亲就该一个人’的出现并不在于应该怪，而是日本经济形成的必然模式。”

“至1910年代，母亲也是农业渔业的劳动力，当时更是没有让母亲独自育儿的思想。但到了大正时代中期，随着资本主义的引进，部分城市出现了工薪家庭，日本社会也就此首次诞生了家庭主妇。与此同时以母亲为读者对象的育儿书（《儿童协会时报》等）相继刊载，书中写道‘以科学角度来看，育儿工作应由母亲一人承担’。但随后，日本迎来了高度经济的繁荣时期，以至于大多女性都选择了家庭主妇。如今已不是男性独手遮天的社会了，而是必须共同考虑‘一起抚养孩子’的时代。”

“而大多数80后的母亲或祖母们的时代下，既要孤军奋斗又要做好家庭主妇的工作。不论支撑日本产业构造的结构如何，当时的政府等都大肆宣扬着女性的姿态美、母性美。”

“另外，女性的生活方式常受政治经济的影响。因人口少子老龄化，呼吁女性活跃重要性的现在，家庭主妇的妈妈们就有了‘既然我不能在女性活跃的生活里有一番作为，那我一定要把育儿当成自己的工作，尽全力做好’这样的想法。也就是希望通过育儿实现自己的成就感。”

家庭主妇也有活跃的一面。但是在时代的潮流里，以职业女性为自己目标，“希望得到社会认可，想要得到表扬”的全职妈妈们就会自然而然地追求完美，也许这就是“应该怪”出现的原因。

应该的断舍离

在此笔者想到了些有助于妈妈们减轻压力的方法。这就是对“应该做的事项”进行断舍离。

大日向老师表示写下心中应该的事，通过探究被他人期待折磨的“应该”和自己想做的“应该”之间的不同，导致妈妈们情绪如此的真凶其实不是“应该怪”，找到具体原因，并且具体分析才是最有效的解决办法。

“丢掉理应迎合时代的想法。不要在意他人的眼光，重要的是你究竟想做什么？既然选择了‘要这样做好母亲的职责’，就不要埋怨是‘应该怪’的关系，做好应该做的才是最重要的。只要做到这点，即使得不到他人的认可也能得到一定的满足感。”

此外，育儿的苦难还可作为社会问题来思考，有利于掌握分析能力。

“为何如今带孩子那么难？为何丈夫就不能带孩子？把这些都当作社会问题认真思考一下吧！然后说出自己的心声。不用勉强自己，同你一样的人还有很多，‘私生活就是社会生活’。”

你究竟想做什么？

如今是个女性能自由选择生活方式的时代。

另一方面，网络上也充斥着各种育儿信息，SNS上也能学到别人做便当的菜谱等，但他们同普通人比起来也有困难。

不安、焦躁时，不妨想想“自己究竟想做些什么”。即使这个方法不管用，那也不是你的问题。说出自己的心声，然后跟这个社会一起改变。